אם מקפידים על מספר דברים ניתן להגיע לשינה רגועה כמו:
להפסיק להשתמש במחשב, בטבלט ובניידים כשעתיים שלוש לפני השינה, 
לעשות פעילות גופנית בשעות אחר הצהרים אך לא מאוחר מדי.
לא לאכול בשעות מאוחרות ולהכביד על מערכת העיכול.

שינה רצופה בלילה מאפשרת לגוף לחדש תאים, מגינה על גופנו ממחלות ובבוקר ההשכמה קלה ללא עייפות וגופנו מלא מרץ לקראת פעילות היום החדש.
בשתי מילים = איכות חיים.
 

ניתן להוריד רמות סטרס על ידי מדיטציה, מוזיקה מרגיעה ושימוש בשמנים אתריים מרגיעים בדיפיוזר = מפזר שמן אתרי חשמלי (בנשימה), במריחה או בהרחה.
טיפול באמצעות שמנים אתריים ייעודיים וטהורים ברמה טיפולית בדרך של תרפיה  - יעיל מאוד עם תוצאות מרשימות.
 

לסרטון הפתרון הטבעי לטיפול בנדודי שינה (=אינסומניה) - להקליק כאן